Sajnos az allergia rengeteg ember életét keseríti meg akár hosszú hónapokon keresztül is egy évben. Végeláthatatlanul viszkető szemek, folyamatosan csöpögő orr, kellemetlen bőrirritációk – ezek mind a gyakori allergiás panaszok közé tartoznak. De hogyan is enyhíthetők ezek a tünetek természetes módon? Mutatjuk!
1. Próbáld ki az akupunktúrás kezelést!
Amikor a századik típusú allergia elleni gyógyszer vagy kezelés sem segít, mindenképpen érdemes legalább egy esélyt adni a keleti gyógyászatnak. Az apró tűkkel történő terápia enyhítheti az olyan gyakori allergiás tüneteket, mint a tüsszögés és a szüntelen orrfolyás, illetve a szemviszketés.
Mégha nem is szünteti meg teljes mértékben az allergiás panaszokat, akkor is jelentősen csökkentheti a szükséges gyógyszerek mennyiségét. Azonban az akupunktúrás kezelésnek számos további jótékony hatása is lehet a szervezetre, ezért ajánlott még az allergiás időszak beköszönte előtt tenni vele egy próbát.
2. Sportolj rendszeresen!
Habár ez a tanács már unalomig ismételtnek hangozhat, mégis érdemes megfogadni. Napi 30 perc mozgással már érezhetően javulhat rövid távon is a szevezet allergia elleni reakciója. Ugyanis a sportolás csökkentheti a légszomjat és az asztmás tüneteket. Ez tisztább légutakhoz és könnyebb légzéshez vezethet, így a mozgásnak csakis pozitív hatásai lehetnek.
Hogyan sportolj allergiásan?
- Átlagos intenzitással, kényelmes tempóban. Nagyon fontos, hogy ne hajtsd túl magad mozgás közben. Hiszen a szervezetet megerőltetve levegőért kapkodni, majd néhány perc után abbahagyni az egészet rendkívül rossz döntés. Amikor mozogsz, próbálj meg minél jobban odafigyelni az orron át történő belégzésre, illetve a szájon át történő kilégzésre3. Fogyassz probiotikumokat!
Az allergia hátterében az immunrendszer egyensúlyának felborulása áll. Emiatt a szervezet túl erősen reagál azokra az ingerekre, amelyekre egy egészséges immunrendszer alig lépne működésbe. Azonban a jótékony baktériumok, azaz a probiotikumok segítséget nyújthatnak az immunrendszer helyreállításában. Serkenthetik az immunerősítő anyagok előállítását, amely az allergia kezelésének egyik természetes módja.
Mely ételek bővelkednek probiotikumokban?
- Savanyúságok
- Joghurtok
- Kefir
4. Takarítsd ki otthonod minden szegletét!
Hetente legalább egyszer tanácsos nagytakarítást végezni. Mivel az otthoni légkör jelentős hatással van az allergiás tünetek mértékére, ezért a mindennapos portalanítás és szellőztetés elengedhetetlen a kellemetlen panaszok enyhítéséhez. Porszívózás során pedig kiemelten fontos a nehezen hozzáférhető – például a szekrények alatti – részekhez is eljutni.
TIPP: Ha van légkondicionálód, mindig cseréld időben a szűrőket. Így megelőzöd, hogy a koszos szűrők miatt a baktériumok és a penészgombák elszaporodjanak az otthonodban. Allergia esetén ez rengeteget segíthet.
5. Teremts stresszmentes körülményeket!
Tény, hogy a hosszú ideig tartó stresszes életmód gyengíti a szervezetet. Az úgynevezett stresszhormonok az immunrendszer ellenállóképességét is csökkentik. Ugyan a stresszmentes életmód még nem jelenti az allergiás panaszok azonnali megszűnését, de kifejezetten enyhítheti őket a mindennapokban.
Hogyan csökkentsd a feszültséget?
- Jógázz. A jógázás során kifejezetten allergia elleni gyakorlatokat is bevethetsz. Ezzel két legyet üthetsz egy csapásra: kellemesebb hangulatot teremtesz, és még az allergiás panaszokat is háttérbe szoríthatod.
- Sétálj egy nagyot a szabadban. Egy kis mozgás sosem árt, ezért még rendszeres sportolás mellett is tanácsos naponta egy hosszabb sétát tenni.
Az allergia kezelésére tehát számos természetes megoldás közül is választhatsz. Azonban mindig az orvos által előírtakat tartsd szem előtt, és allergia elleni gyógyszer szedése esetén először próbáld meg a fent említett technikákat beépíteni az életviteledbe, majd később akár a gyógyszerek mennyiségét is csökkentheted. A legfontosabb, hogy ne csak a gyógyszertári készítményekre hagyatkozz, hanem tegyél aktívan az allergiás panaszok ellen!
